Una familia tóxica es aquella en donde hay comportamientos y dinámicas disfuncionales. Nombrar lo que pasa es el primer paso para dejar de normalizarlo.
Algunas conductas que pueden darse:
-Críticas constantes o sarcasmos.
-Desvalorización o invalidación de tus sentimientos
-Exclusión
-Abuso
-Manipulación emocional
-Control excesivo sobre tus decisiones
-Inversión de roles
-Falta de apoyo
¿Y qué puedes hacer ante estos comportamientos por parte de tu familia?
-Priorizar tu bienestar
-Cultivar relaciones fuera de la familia, donde te sientas vista, cuidada y sobretodo tranquila
-Poner límites claros para protegerte, ahí va aparecer la culpa y miedos. A veces puede implicar distancia física y/o emocional
-Buscar terapia individual y/o grupal, para trabajar en ti y tu historia familiar, desculpabilizarte y ganar autonomía y diferenciación. También puedes buscar apoyo en un grupo terapéutico y conocer a personas que estén atravesando situaciones similares
